คอเลสเตอรอลคืออะไร | www.marketdee.club 

คอเลสเตอรอลคืออะไร

ลงประกาศเมื่อ 5 มิ.ย. 2561 อัพเดทล่าสุด 5 มิ.ย. 2561 17:34:47 น. เข้าชม 135 ครั้ง

รูปภาพประกาศ

รายละเอียดประกาศ

เราจะได้ยินคำเตือนเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลอยู่บ่อยๆ ซึ่งที่จริงแล้วร่างกายยังมีความต้องการคอเลสเตอรอลบางชนิดเพื่อสุขภาพที่ดี บทความนี้จะช่วยอธิบายถึงคอเลสเตอรลชนิดต่างๆ และวิธีที่จะช่วยให้คุณมีคอเลสเตอรอลอยู่ในระดับที่เหมาะสม

คอเลสเตอรอลคืออะไร?

คอเลสเตอรอลเป็นไขมันชนิดหนึ่ง ซึ่งพบอยู่ในทุกเซลล์ของร่างกาย เป็นส่วนประกอบของผิวเซลล์ชั้นนอก คอเลสเตอรอลยังเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของฮอร์โมน อันรวมถึง เอสโตรเจน (estrogen) โปรเจสเตอโรน (progesterone) และเทสโทสเตอโรน (testosterone)

คอเลสเตอรอลแบ่งออกได้เป็น 2 ชนิดหลัก ได้แก่

1. คอเลสเตอรอลชนิดที่มีความหนาแน่นน้อย หรือ Low-density lipoprotein(LDL) ซึ่งเรียกว่าคอเลสเตอรอลชนิดร้าย เนื่องจากการมีคอเลสเตอรอลชนิดนี้ในระดับที่สูงจะทำให้ไขมันไปสะสมอยู่ในผนังหลอดเลือดแดง เกิดเป็นภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว (atherosclerosis) ส่งผลให้หลอดเลือดแดงอุดตันอันเป็นสาเหตุของโรคหัวใจและโรคเส้นเลือดสมอง

2.  คอเลสเตอรอลชนิดที่มีความหนาแน่นสูง หรือ High-density lipoprotein(HDL) ซึ่งเรียกว่าคอเลสเตอรอลชนิดดี โดยคอเลสเตอรอลชนิดนี้จะทำหน้าที่ขนย้ายไขมันส่วนเกินจากกระแสเลือดไปยังตับซึ่งเป็นอวัยวะที่จะกำจัดไขมันเหล่านี้ออกจากร่างกาย
การที่คุณมีระดับไขมัน LDL สูงและมีระดับไขมัน HDL ต่ำ จึงเป็นภาวะเสี่ยงสูงของการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
แหล่งที่มาของคอเลสเตอรอล

คอเลสเตอรอลในร่างกายมีที่มาจาก 2 แหล่ง คือ หนึ่งมาจากอาหาร และส่วนที่สองมาจากการสร้างขึ้นภายในร่างกายของคุณเอง ซึ่งเป็นแหล่งคอเลสเตอรอลส่วนใหญ่ของร่างกายอีกด้วย
ที่จริงแล้วคอเลสเตอรอลในอาหาร มีอยู่ในอาหารไม่กี่ประเภท ตัวอย่างของอาหารดังกล่าวได้แก่

? ไข่
? ตับ
? ไต
? กุ้ง

ไขมันอิ่มตัว (Saturated fats)

ไขมันอิ่มตัวที่คุณรับประทานเข้าไปจะเป็นตัวส่งผลที่สำคัญที่สุดต่อระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ไขมันอิ่มตัวทำให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิดร้าย: LDL ในเลือด ผู้คนโดยส่วนใหญ่มักจะรับประทานไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งมีอยู่ในอาหารกลุ่มเนื้อสัตว์ ชีส เนย ครีม เค้ก ขนมปังกรอบและขนมอบ

ไขมันไม่อิ่มตัว (Unsaturated fats)

ไขมันไม่อิ่มตัวช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดร้าย: LDL ด้วยเหตุนี้จึงเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีในการเปลี่ยนการรับประทานจากไขมันอิ่มตัวไปไปเป็นไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งพบอยู่ในน้ำมันพืช น้ำมันดอกทานตะวัน ถั่วและผลอาโวกาโด

ไขมัยทรานส์ (Trans fats)

ไขมันทรานส์เป็นน้ำมันพืชที่ผ่านกระบวนการแปรรูปทำให้แข็งตัว และมีผลให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิดร้าย: LDL ในร่างกายสูงขึ้นเช่นเดียวกับผลของไขมันอิ่มตัว คุณจึงควรหลีเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์ ซึ่งพบในอาหารหลายชนิดที่ผ่านกรรมวิธีแปรรูป รวมถึงขนมปังกรอบ เค้กและขนมอบ

ระดับคอเลสเตอรอลที่เหมาะสม

ระดับคอเลสเตอรอลวัดได้จากการตรวจเลือด สำหรับคนทั่วไปแล้วระดับคอเลสเตอรอลรวม (total cholesterol) ควรมีค่าต่ำกว่า 5 มิลลิโมลต่อลิตร (mmol/l) และระดับคอเลสเตอรอล LDL ควรมีค่าต่ำกว่า 3 มิลลิโมลต่อลิตร (mmol/l)

อย่างไรก็ตามแพทย์จะพิจารณาผลการตรวจเลือดร่วมกับสภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคลด้วย เพราะนอกจากระดับของคอเลสเตอรอลแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่มีผลต่อสุขภาพและเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองด้วย เช่น การสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง การมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน เป็นต้น










แสดงความคิดเห็น

ประกาศอัพเดท

ตู้ล่าม ตู้แปลภาษา หูฟังแปลภาษา บูธแปลภาษา หูฟังล่าม บูธล่าม translationlab.net

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - เครื่องใช้ไฟฟ้า ? เครื่องเสียง 21 ก.ค. 2562

ราคา 100 บาท

เข้าชม 0 ครั้ง

Digital door lock กลอนประตูดิจิตอล มาเปลี่ยนบ้านให้สมาร์ทกันเถอะ

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - เฟอร์นิเจอร์ ? เฟอร์นิเจอร์ ของตกแต่ง 23 ก.พ. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 58 ครั้ง

Elegant Smart Tech สวิทช์ไฟระบบสัมผัส มีรีโมท WIFI สะดวกสบายเปิดปิดไฟได้ทุกที่

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - เครื่องใช้ไฟฟ้า ? เครื่องใช้ไฟฟ้าอื่นๆ 19 พ.ย. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 113 ครั้ง

บริการ รับจัดเลี้ยง ทั้ง บุฟเฟ่ต์, ค็อกเทล และอาหารกล่อง ตั้งแต่ 50 คนขึ้นไป ราคาเป็นกันเอง

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อาหาร ? ร้านอาหาร 10 ส.ค. 2560

ราคา 10,170 บาท

เข้าชม 195 ครั้ง

อบรม หลักสูตร "ทำอย่างไรเมื่อนักบัญชีต้องเป็นบัญชีบริหาร(ภาคปฎิบัติ)" (เน้นปรับบุคลิกภาพสื่อสาร นำเสนอ) โดยสถาบัน DNS MTAC CO.,LTD เน้นการจัดสัมนาภาคปฏิบัติ เพื่อการทำงานจริง

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - การศึกษา ? อบรมสัมนา 12 ม.ค. 2560

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 534 ครั้ง

ทัวร์อ่าวพังงา เกาะรัง เกาะปันหยี

(โพสต์ประกาศฟรี ภูเก็ต) - ท่องเที่ยว ทัวร์ ที่พัก ? ทัวร์ในประเทศ 21 ก.ค. 2562

ราคา 1,600 บาท

เข้าชม 3 ครั้ง

ทัวร์อ่าวพังงา เกาะรัง เกาะปันหยี

(โพสต์ประกาศฟรี ภูเก็ต) - ท่องเที่ยว ทัวร์ ที่พัก ? ทัวร์ในประเทศ 21 ก.ค. 2562

ราคา 1,600 บาท

เข้าชม 3 ครั้ง

ผสมน้ำผึ้งจากธรรมชาติบริสุทธิ์กว่า 10 เนื้อละเอียด ฟองเนียนดุจครีม

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - เสริมสวย สุขภาพ ? อุปกรณ์เสริมสวย 21 ก.ค. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 4 ครั้ง

ขายอุปกรณ์ม้วนกระดาษ ศิลปะการม้วนกระดาษ quilling tool ราคาเริ่มต้นเพียง 35 บาท ทำเป็นของขวัญก็สวย เป็นงานเสริมก็ราคางามhttp://quillingthailand.lnwshop.comhttps://www.facebook.com/CraftKraiseCraftKrar/

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - หัตถกรรม ของที่ระลึก ? อื่นๆ 21 ก.ค. 2562

ราคา 45 บาท

เข้าชม 0 ครั้ง

ขายอุปกรณ์เจาะกระดาษ ตัวเจาะกระดาษกระดาษ punching toolhttp://diyeasylifes.lnwshop.comhttps://www.facebook.com/punchingbyck/

(โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - หัตถกรรม ของที่ระลึก ? อื่นๆ 21 ก.ค. 2562

ราคา 99 บาท

เข้าชม 0 ครั้ง

ราคา ไม่ระบุ

  • ผู้ลงประกาศ : Kao
  • ความต้องการ : แนะนำ
  • สภาพสินค้า : ไม่ระบุ
  • วันที่ลงประกาศ : 5 มิ.ย. 2561
  • อัพเดทล่าสุด : 5 มิ.ย. 2561 17:34:47 น.
  • ที่อยู่ : Bangkok
  • จังหวัด : โพสต์ประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร
  • เบอร์โทรศัพท์ : 0958351486
  • Email : Kaoguruna1@gmail.com